ㅇ 화요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 화요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 18:45 ~ 19:36 (50' 42")   ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 04" ... 전반부 키로당 5' 07" ... 후반부 키로당 4' 59")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 25' 45",  후반부 24' 57" 소요)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  3 + 3  →  3 + 2   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 아마동 티셔츠    * 오늘은 컨디션에 비해서 빠른 속도로 달려서 그런지 좀 힘들었음  * 연습기록 치고는 잘 나왔으며 꾸준히 연습한다면 키로당 5분벽 돌파도 가능할 듯     (어제보다 31초 단축되었으며 이는 키로당 3초가 단축된 것임)