ㅇ 수요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 수요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 18:40 ~ 19:30 (49' 59") 50분벽 돌파...연습 신기록!!   ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 00" ... 전반부 키로당 5' 02" ... 후반부 키로당 4' 58")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 25' 10",  후반부 24' 49" 소요)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  3 + 3  →  3 + 2 → 2 + 3   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 반팔 티셔츠    * 오늘도 누적된 수면 부족으로 컨디션이 좋지 않았으나 빨리 달려서 힘들었음  * 연습기록중에서 신기록이 작성되었으며 키로당 5분벽 돌파     (어제보다도 43초 단축되었으며 이는 키로당 4.3초가 단축된 것임)