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ㅇ 토요일
ㅇ 잠실 아마동굴에서 고도원님 + 아마동 회원들과 합동훈련
ㅇ 스트레칭 - 16:00, 조깅 - 16:40 ~ 17:23 (43' 05")
ㅇ 8키로 (키로당 약 5분 20초)
☞ 아마동굴 - 성수대교까지 왕복
ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 맞바람 23분 09초, 후반부 뒷바람 20분 04초)
ㅇ 호흡 : 왕복간 코로 들이쉬고 입으로 내쉼 (전반부 4 + 4, 후반부 3 + 3)
ㅇ 복장 : 어제와 동일 (날이 풀려서 모자는 쓰지 않음)
* 전반부는 옆사람과 가볍게 대화하며 동반주, 후반부는 속도를 내서 달림
* Larry(라리)가 한참 앞선 1등, 내가 2등으로 들어옴
