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ㅇ 금요일
ㅇ 이촌동 한강둔치 - 개인훈련
ㅇ 스트레칭 - 19:00, 조깅 - 19:40 ~ 20:12 (31' 35")
ㅇ 6키로 (키로당 5분 15초)
☞ 동부이촌동 - 거북선나루터 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교 직전까지 왕복
ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 15분 45초, 후반부 15분 50초)
ㅇ 호흡 : 정상 (4 + 4)
ㅇ 복장 : 아래 - 긴타이즈, 위 - 짧은티 긴츄리닝, 방한모, 면장갑
* 날씨가 풀렸다지만 며칠만에 달려본 한강변은 아직도 쌀쌀...
그래도 좀 뛰다보니 땀이 뚝뚝...가슴은 훈훈...기분 매우 상쾌...
