한강둔치에서 조깅 10키로

ㅇ 10/11 화요일

 

ㅇ 이촌동 한강둔치에서 반바지에 반팔 차림으로 10키로를 달려보니 하도 오랜만이라 새삼스럽네...

 

ㅇ 스트레칭 30분후 18:35 ~ 

 

    - 소요시간 : 전반부 26'15"  후반부 25:15"  계 51'30" 

 

    - 키로당 속도 : 전반부 5'15"  후반부 5'03"  평균 5'09"

 

ㅇ 지난 9월 하순에 같은 장소에서 10키로 달렸을 때보다 훨씬 기록이 잘 나온다...(9/22일 : 56'19")

 

ㅇ 오랜만에 제대로 스피드를 내니 힘은 들었지만 이제 제법 속도감이 붙는 것이 희망적이다...

 

ㅇ 땀은 왜 그리 철철 흐르는지 다 뛰고 동네에서 스트레칭 할 때는 체면 불구하고 웃통을 벗었다...