계룡에서 1시간 조깅

 

ㅇ 스트레칭 30분 하고 09:00부터 엄사리 뒷길로 한시간 지속주...

 

ㅇ 키로당 평균속도를 약 6분으로 잡고 약 10키로 달림...

 

ㅇ 그저께보다 컨디션이 다소 나은 듯 2분여 빨리 도착해서 60분 될 때까지 더 달림...

 

ㅇ 그러나 운동후 아직도 허벅다리와 장딴지 부분에 근육통 느껴짐...