한강 둔치에서 10키로 조깅

 

ㅇ 9/22 목요일

 

ㅇ 이촌동 한강둔치 조깅 10키로

 

ㅇ 스트레칭 30분후 18:45 ~ 

 

    - 소요시간 : 전반부 27'38"  후반부 28:51"  계 56'19" 

    - 키로당 속도 : 전반부 5'32"  후반부 5'46"  평균 5'38"

 

ㅇ 아직은 컨디션도 별로 안 좋지만 등과 어깨를 쭉 펴고 달리는 연습을 했더니 속도가 안 남