아마동 자원봉사 및 6키로 조깅

ㅇ 9/3 토요일 15:30 ~

 

ㅇ 아마동 자원봉사 (한시간 지각했으나 스트레칭을 늦게 시작해서 괜찮았음)

 

ㅇ 잠실 탄천변 아마동굴 (35명 참가)

 

ㅇ 함께 자원봉사 하는 회원 : 전우식님 강연희님

 

ㅇ 이상규님 지도로 스트레칭 마치고 약 6키로를 느린 속도로 줄맞춰서 동반주 (17:00 ~ )

    - 소요시간 : 전반부 21분33초,  후반부 19분22초,  합계 40분35초  

    - 키로당 속도 : 전반부 7분11초,  후반부 6분27초,  평균 6분48초

 

ㅇ 계족산 마라톤 이틀전에 생긴 왼쪽 허벅다리 근육통이 재발...통증이 심함