8/26 금요일 (조깅 8키로)

 

ㅇ 8/26 금요일

 

ㅇ 이촌동 한강둔치 조깅 8키로

 

ㅇ 스트레칭 30분후 18:50 ~ 

 

    - 소요시간 : 전반부 20'56"  후반부 20:35"  계 41'31" 

    - 키로당 속도 : 전반부 5'14"  후반부 5'09"  평균 5'11"

 

ㅇ 며칠전(8/22)보다 빠른 속도로는 달렸으나 무리인듯 힘도 더 들고 허벅다리에 근육통이 느껴짐