ㅇ 목요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 목요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 19:30 ~ 20:19 (49' 12")   ㅇ 10키로 (키로당 평균 4' 55" ... 전반부 키로당 5' 03" ... 후반부 키로당 4' 47")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 25' 15",  후반부 23' 57" 소요)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  2Km 지점부터 4 + 3  →  3Km 지점 3 + 3  →  3 + 2    ㅇ 복장 : 아래, 위 - 모시메리    * 어제보다 40분 늦게 출발했는데도 날씨가 더 더웠으며 적정 속도를 유지했음  * 어제 대비 전체적으로 17초 단축된 기록임 (키로당 2초 정도 단축)