ㅇ 금요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 금요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 18:25 ~ 18:57 (32' 27")   ㅇ 6키로 (키로당 평균 5' 25" ... 전반부 키로당 5' 40" ... 후반부 키로당 5' 09")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 3키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 저조 (전반부 17' 00",  후반부 15' 27" 소요)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  곧바로 3 + 3  →  3 + 2   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 반팔 티셔츠    * 누적된 수면 부족으로 호흡이 힘들고 컨디션이 좋지 않아 다른 날보다 힘들었음  * 처음 1키로에 6분 10초 등 컨디션에 맞게 천천히 달렸음     (일요일 컨디션 봐서 여의나루에서 열리는 바다의날 마라톤에서 하프 뛸 생각임)