ㅇ 토요일 ㅇ 잠실 한강변에..

ㅇ 토요일   ㅇ 잠실 한강변에서 아마동 회원 40명과 함께 10키로 조깅 (고도원님 참석)   ㅇ 코스 :  탄천 - 잠실 대교 - 올림픽 대교에서 유턴   ㅇ 스트레칭 1시간 마친뒤 17:00 - 17:57 (57' 14")   ㅇ 컨디션 : 저조 (키로당 평균 5' 43",  전반부 5' 36",  5' 51")   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 → 4 + 3 → 입열고 2 + 2   ㅇ 복장 : 아래 - 반바지,  위 - 아마동 조끼    * 최근 며칠동안 연습량도 부족하고 컨디션이 나빴었는데 오늘 아주 힘들었음