ㅇ 화요일 ㅇ 이촌동 한강둔..

ㅇ 화요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 18:50 ~ 19:41(51' 04")   ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 06" ... 전반부 키로당 5' 11" ... 후반부 키로당 5' 02")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 (후반부 3 + 3)   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 아마동 조끼    * 바람이 불어 어제보다 많이 쌀쌀함 (다 뛰고 들어왔을 때 손이 곱을 정도였음)  * 연습기록으로는 더 이상 단축이 어려울 듯 (더 이상 무리할 필요도 없지만)