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ㅇ 토요일
ㅇ 잠실 한강변에서 아마동 회원들과 합동훈련 (고도원님 참석)
ㅇ 16:20 ~ 17:06
ㅇ 8키로 (키로당 평균 5' 43" ... 전반부 6' 05" ... 후반부 5' 20")
☞ 잠실 아마동굴 - 양재천 방향 4키로지점에서 유턴
ㅇ 컨디션 : 정상
ㅇ 호흡 : 입 벌리고 3 ~ 4 (이상규님과 간간이 대화하면서 달림)
ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠, 위 - 아마동 조끼
* 조깅 전후에 충분한 스트레칭이 매우 유익했음
* 이상규님이 스트레칭을 지도해서 그런지 조깅간에는 비가 한방울도 오지 않았고
조깅 전후 스트레칭간에는 장대비가 쏟아졌음 (이상한 건지 이상적인 건지...)
* 윤나라님(1기) 오랜만에, 신희경(4기)님 처음 만나 대화
