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ㅇ 금요일
ㅇ 이촌동 한강둔치에서 개인훈련
ㅇ 19:10 ~ 20:03
ㅇ 10키로 (52' 46" ... 키로당 평균 5' 17" ... 전반부 5' 28", 후반부 5' 05")
☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴
ㅇ 컨디션 : 정상
ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 (후반부 3 + 3)
ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠, 위 - 민소매 조끼
* 뛰고 나서 장딴지 부분에 근육통이 몰리는 것을 느끼지만 내일 아마동 참석 예정
