ㅇ 목요일 ㅇ 이촌동 한강둔..

ㅇ 목요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 개인훈련   ㅇ 스트레칭 - 18:30,  조깅 - 19:15 ~ 20:00 (44' 40")   ㅇ 8키로 (키로당 5분 35초)     ☞ 동부이촌동 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교 통과후 4Km 지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 23분 40초, 후반부 21분)     ☞ 전반부 - 키로당 5분 50초,  후반부 - 키로당 5분 15초   ㅇ 호흡 : 입 닫고 4 + 4 (전반부는 강한 맞바람으로 힘들었음)   ㅇ 복장 : 아래 - 고구려 타이쯔,  위 - 긴 티셔츠에 긴 츄리닝,  면장갑,  모자    * 날씨가 쌀쌀한 탓에 컨디션을 고려해서 8키로만 달렸음  * 천천히 달릴 생각으로 초반에 키로당 6분 수준을 유지했으나 3키로 지나면서     5분 30초대로 가속도가 붙었고,  후반부는 뒷바람이라서 속도가 더해졌음