ㅇ 금요일 ㅇ 이촌동 한강둔..

ㅇ 금요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 개인훈련   ㅇ 스트레칭 - 18:35,  조깅 - 19:10 ~ 19:53 (43' 12")   ㅇ 8키로 (키로당 5분 25초)     ☞ 동부이촌동 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교 통과후 4Km 지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 22분 20초, 후반부 20분 52초)     ☞ 전반부 - 키로당 5분 35초,  후반부 - 키로당 5분 13초   ㅇ 호흡 : 입 닫고 4 + 4   ㅇ 복장 : 아래 - 고구려 타이쯔,  위 - 긴 티셔츠에 긴 츄리닝,  면장갑,  모자    * 어제와 같은 시간대에 같은 코스에서 같은 거리(8키로)를 달렸음  * 모든 조건이 비슷한 것 같았는데 바람이 좀 덜 불어서 전반부에 약간 수월했음  * 풀코스 대비라서 빨리 달릴 필요는 없었는데 기록은 어제보다 조금 단축되었음