ㅇ 화요일 ㅇ 이촌동 한강둔..

ㅇ 화요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 개인훈련   ㅇ 스트레칭 - 18:20,  조깅 - 19:15 ~ 20:08 (53' 05")   ㅇ 10키로 (키로당 5분 20초)     ☞ 동부이촌동 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교 - 마포대교 통과후 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 27분 27초,  후반부 25분 38초)     ☞ 전반부 - 키로당 5분 30초,  후반부 - 키로당 5분 7초 수준   ㅇ 호흡 : 입 닫고 4 + 3 (전반부는 강한 바람으로 힘이 더 들었음)   ㅇ 복장 : 아래 - 고구려 타이쯔,  위 - 긴츄리닝에 아마동 조끼,  면장갑,  모자    * 위에 긴 티셔츠만 입고 모자도 안 쓰고 나갔다가 추위 때문에 추가로 착용  * 아침에는 눈이 왔고 오후에는 비가 왔으나 달리는 시간에는 비가 그쳤음