ㅇ 일요일 ㅇ 한강변 여의나..

ㅇ 일요일   ㅇ 한강변 여의나루 - 아 고구려역사지키기 마라톤 출전 (하프코스)     ㅇ 스트레칭 - 09:20,  마라톤 - 10:10 ~ 11:55 (1H 45' 34")      * 지난 12월 5일 대회보다는 5분 단축했으나 개인최고기록보다는 6분 늦음   ㅇ 21.09Km (키로당 5분)     ☞ 여의나루 한강시민공원 ~ 가양대교 방향 왕복   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 51분 50초,  후반부 53분 34초)   ㅇ 호흡 : 들이쉴 때 코로, 내쉴 때 입으로 6 + 6  →  4 + 4  →  3 + 3  →  2 + 3    ㅇ 복장 : 아래 - 긴타이쯔에 런닝용 팬츠,  위 - 긴 티셔츠에 아마동 조끼,  면장갑    * 전반부에 너무 빨리 달려서 후반부 시간 단축 실패 (우측 새끼발가락 물집 잡힘)  * 다음달 풀코스 때는 키로당 6분 수준으로 좀 천천히 달릴 필요가 있음