ㅇ 토요일 ㅇ..

ㅇ 토요일   ㅇ 잠실 한강변 아마동굴에서 아마동 회원들과 합동훈련   ㅇ 스트레칭 - 16:20,   조깅 - 16:40 ~ 16:57 (16' 30")   ㅇ 3키로만 가볍게 몸풀듯 달림 (키로당 5분 30초)     ☞ 아마동굴 - 수서 방향으로 왕복   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 8분 15초,  후반부 8분 15초)   ㅇ 호흡 : 정상 (들이쉴 때 코로,  내쉴 때 입으로  4 + 4)   ㅇ 복장 : 아래 - 고구려 타이쯔,  위 - 긴 티셔츠,  면장갑    * 내일 고구려지키기 마라톤을 위해서 오늘은 스트레칭 위주로 몸 풀었음