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ㅇ 일요일 ㅇ 한..일상생활방(주인) 2005. 1. 30. 22:02
ㅇ 일요일
ㅇ 한강둔치 - 개인훈련
ㅇ 스트레칭 - 16:50, 조깅 - 17:50 ~ 19:20 (1H 29' 36")
ㅇ 15키로 (키로당 6분)
☞ 이촌동 - 거북선나루터 - 한강대교 - 한강철교 - 원효대교 - 마포대교 -
서강대교 - 당산철교(7.5 Km 지점)까지 왕복
ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 45분 20초, 후반부 44분 15초)
ㅇ 호흡 : 정상 (4 + 4)
ㅇ 복장 : 어제와 동일
* 수통 및 바나나 한쪽 휴대 - 5Km마다 물 섭취, 7.5Km에서 바나나 먹음
* 파워젤도 못구했고 날씨가 너무 추워서 30Km 계획했다가 15Km로 변경
(30Km 장거리는 아 고구려 대회후로 연기해야 할 듯)
