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ㅇ 일요일
ㅇ 19:40 - 스트레칭 20:20 ~ 20:52 - 조깅 (32' 30")
ㅇ 계룡 두마 엄사리 뒷길
ㅇ 혼자서 개인훈련
ㅇ 6키로 코스 (키로당 5분 30초, 4 + 4 호흡 유지)
ㅇ 컨디션 : 정상 수준
ㅇ 복장 : 아래 - 긴 츄리닝, 위 - 짧은 티 + 긴팔 츄리닝, 털모자, 면장갑 착용
* 코스를 사전에 숙지하고 뛰니까 속도 조절이 가능함
ㅇ 일요일
ㅇ 19:40 - 스트레칭 20:20 ~ 20:52 - 조깅 (32' 30")
ㅇ 계룡 두마 엄사리 뒷길
ㅇ 혼자서 개인훈련
ㅇ 6키로 코스 (키로당 5분 30초, 4 + 4 호흡 유지)
ㅇ 컨디션 : 정상 수준
ㅇ 복장 : 아래 - 긴 츄리닝, 위 - 짧은 티 + 긴팔 츄리닝, 털모자, 면장갑 착용
* 코스를 사전에 숙지하고 뛰니까 속도 조절이 가능함
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