ㅇ 수요일 (새벽까지오던 비가 날..

ㅇ 수요일 (새벽까지 오던 비가 날 새면서 개임)   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 19:20 ~ 20:12 (52' 03")   ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 12" ... 전반부 키로당 5' 24" ... 후반부 키로당 5' 01")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 대체로 정상   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4  →  2키로 지점부터 3 + 3 (전반적으로 호흡이 힘들었음)   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 아마동 티셔츠    * 어제 그제 쉬어서 그런지 별 무리 없이 정상속도로 달렸음   * 며칠 계속된 근육통증을 의식해서 준비 및 정리 스트레칭 철저히 했음