ㅇ 수요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 수요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 19:20 ~ 19:47(26' 47")   ㅇ 5키로 (키로당 평균 5' 21" ... 전반부 키로당 5' 29" ... 후반부 키로당 5' 13")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교 - 한강철교 - 2.5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 (후반부 3 + 3)   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 반팔 티셔츠    * 며칠 쉬었더니 힘들었음 (최초 1키로 : 5' 58"...그 이후 매키로당 5' 12" 수준)  * 경향 마라톤 D - 4일...앞으로 며칠간은 수면 보충에 신경을 써야겠음