ㅇ 목요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 목요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 19:05 ~ 19:55 (50' 09")   ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 01" ... 전반부 키로당 5' 03" ... 후반부 키로당 4' 59")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 (1.5키로 지점부터 3 + 3)   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 반팔 티셔츠    * 쌀쌀한 바람이 분데다 일부러 최고 스피드로 달려서 힘들었음  * 현재까지 연습기록중에서는 최고 기록이나 후반부만 따지면 4. 15일보다 늦음  * 경향마라톤 D - 3일로서 연습은 오늘이 마지막이라 정리 스트레칭 철저히 했음