동아마라톤 배번 확인

 

ㅇ 동아마라톤 홈페이지에 갔더니 오늘 배번이 나왔다...

 

   - 배번 : D 40730

   - 출발지역 : D그룹

 

* 홈페이지 : http://marathon.donga.com

 

 

ㅇ 오후에는 잠실 아마동 모임에 가는 대신 혼자서 한강변을 달렸다...

 

ㅇ 너무나 오랜만이라 충분한 스트레칭으로 워밍업을 하고 바깥 날씨가 춥기 때문에 옷도 껴입었다...

 

    - 혼 났다...① 날씨가 너무 추워서 일단 혼났고... ② 옷을 네겹이나 껴입어서 둔해서 혼났고...

                     ③ 땀이 많이 나서 혼났고... ④ 겨우 그것 달리고도 발목이 아파서 혼났다...ㅎㅎㅎ

 

    - 3키로 지점에서 유턴...결국 6키로 달리는 것으로 오늘은 만족해야 했다...

    - 전반부 : 20' 00" 소요 (키로당 6' 40")

    - 후반부 : 19' 03" 소요 (키로당 6' 21")

    - 총소요 39' 03" (키로당 평균속도 6' 31")

 

    - 지금까지 연습기록에서 이렇게 느렸던 적이 없었는데 날씨도 추웠고 너무 오래 쉬어서 그런가...