ㅇ 금요일 ㅇ 이촌동 한강..

ㅇ 금요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 조깅   ㅇ 19:10 ~ 20:01(51' 07")   ㅇ 10키로 (키로당 평균 5' 07" ... 전반부 키로당 5' 17" ... 후반부 키로당 4' 50")     ☞ 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5키로지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 거의 정상   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 (2키로 지점부터 3 + 4 ~ 3 + 3)   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 반팔 티셔츠,  면장갑    * 어제보다는 좋은 컨디션이었으나 처음 2키로까지 힘들었음 (최초 1키로 : 5' 50")  * 후반부는 기록상 최고임 (키로당 4분 50초 수준이면 10키로 신기록 작성도 가능)  * 최근 며칠과 오늘의 차이점 : 간밤에 비교적 많은 5시간 수면에 출발 직전 용변봄   * 최소한 매일 5시간씩은 자야 정상 컨디션을 유지할 듯 (노력이 요망되는 부분임)