ㅇ 수요일 ㅇ 이촌동 한강둔..

ㅇ 수요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 개인훈련   ㅇ 스트레칭 - 18:20,  조깅 - 19:10 ~ 19:40 (29' 35")   ㅇ 5키로 (키로당 5분 55초)     ☞ 이촌동 거북선나루터 - 한강대교 - 한강철교 통과후 2.5Km 지점에서 유턴   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 15분 20초,  후반부 14분 15초)     ☞ 전반부 - 키로당 6분 08초,  후반부 - 키로당 5분 48초)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4   ㅇ 복장 : 아래 위 긴츄리닝,  면장갑   * 어제 하프 뛴 관계로 오늘은 몸 푸는 수준으로 짧은 거리를 천천히 달렸음  * 남은 기간 열흘동안은 6분 페이스를 유지하는 연습을 해야겠음  * 저녁시간에는 꽤 쌀쌀해서 전반부는 강한 맞바람 탓으로 귀가 시리고 힘들었음  * 오늘 아침까지는 함박눈이 펑펑 내렸으나 오전중에 다 그쳤음