ㅇ 화요일 ㅇ 잠실 한강변에..

ㅇ 화요일   ㅇ 잠실 한강변에서 삼일절 기념 SAKA 하프마라톤 출전   ㅇ 스트레칭 - 09:10,  마라톤 - 10:00 ~ 11:40 (1H 39' 36")     ㅇ 21.09 Km (키로당 4분 43초)     ☞ 잠실 종합운동장 - 잠실대교 - 올림픽대교 - 광진대교 - 광나루까지 왕복   ㅇ 컨디션 : 정상 (전반부 47분 40초,  후반부 51분 56초)     ☞ 전반부 - 키로당 4분 31초,  후반부 - 키로당 4분 56초   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4 → 4 + 3 → 3 + 3 (마지막 1Km는 입벌리고 풀스피드로 달림)   ㅇ 복장 : 아래 - 긴타이쯔에 런닝용 팬츠,  위 - 긴티셔츠에 아마동 조끼,  면장갑    * 풀코스 대비로 2시간 정도로 뛸려고 했는데 속도 조절에 실패해서 너무 빨리 뜀     (이번에도 2월 13일 고구려 마라톤 처럼 후반부에 속도 쳐지고 힘 들었음)  * 종전보다 6분 단축되었고,  개인 기록 1시간 39분 33초보다 3초 뒤지는 기록임