ㅇ 수요일 ㅇ 이촌동 한강둔..

ㅇ 수요일   ㅇ 이촌동 한강둔치에서 개인훈련   ㅇ 스트레칭 - 15:40,  조깅 - 16:30 ~ 17:22 (52' 01")   ㅇ 10Km : 거북선나루터 - 한강대교/철교 - 원효대교 - 마포대교 - 5Km지점에서 U턴   ㅇ 속도 : 키로당 5분 12초 (전반부 5분 24초,  후반부 5분)   ㅇ 호흡 : 입닫고 4 + 4   ㅇ 복장 : 아래 - 런닝용 팬츠,  위 - 반팔 티셔츠    * 3일 쉬고 뛰었으나 날씨가 좋았고 복장을 가볍게 착용해서인지 기록은 괜찮은 편  * 오른쪽발바닥 오른 모서리 묵직한 통증 외에는 별다른 근육통 증세는 없음